Kamu suka ngemil, tapi tetap ingin menjaga berat badan dan pola makan sehat? Tenang, ada banyak pilihan snack sehat rendah kalori enak yang bisa kamu nikmati tanpa khawatir!
Mulai dari buah segar, seperti apel hingga Greek yogurt yang creamy, semuanya bisa menjadi pilihan camilan lezat dan menyehatkan.
Yuk, kita bahas lebih dalam tentang snack sehat rendah kalori yang bisa menjadi teman setia di perjalanan hidup sehatmu.
Table of Contents
Apel
Apel adalah salah satu camilan terbaik untuk kamu yang mencari snack sehat rendah kalori. Buah ini kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Dengan kandungan kalori sekitar 95 per buah, apel membantu kamu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
Selain apel, buah-buahan, seperti jeruk atau stroberi adalah pilihan camilan rendah kalori yang sangat baik lainnya. Selain mengandung serat tinggi, buah-buahan ini juga kaya vitamin dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuhmu.
Kacang Almond
Jika kamu mencari snack yang praktis dan bergizi, kacang almond adalah pilihan yang tepat. Dalam 28 gram kacang almond, terdapat sekitar 160 kalori, tapi jangan khawatir karena lemaknya adalah jenis lemak sehat.
Almond kaya akan protein, serat, vitamin E, dan magnesium. Cukup segenggam kecil almond sudah cukup untuk membantu mengatasi rasa lapar tanpa membuat kamu khawatir tentang asupan kalori.
Es Kul Kul
Es kul kul bisa menjadi opsi menyegarkan untuk kamu yang suka snack dingin. Biasanya, es Kul Kul terbuat dari potongan buah segar yang dilapisi dengan cokelat. Snack ini tidak hanya enak, tetapi juga memberikan manfaat dari buah-buahan yang kaya akan vitamin dan serat.
Es kul kul adalah pilihan yang baik jika kamu menginginkan sesuatu yang manis namun tetap rendah kalori, terutama jika cokelat yang digunakan adalah cokelat hitam dengan kadar kakao yang tinggi, yang lebih rendah gula. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah menggunakan buah-buahan, seperti pisang, stroberi, anggur, atau kiwi untuk variasi rasa.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam adalah salah satu snack sehat rendah kalori yang cocok untuk kamu yang sering ngidam makanan manis. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% karena lebih rendah gula dan lebih tinggi antioksidan.
Konsumsi di dalam porsi kecil, sekitar 30 gram, cukup untuk memberikan rasa manis yang memuaskan tanpa membahayakan dietmu.
Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn tanpa mentega bisa jadi pilihan snack rendah kalori yang sempurna untuk kamu nikmati sambil bersantai. Tiga cangkir popcorn tanpa mentega hanya mengandung sekitar 90 kalori.
Agar tetap sehat, hindari tambahan garam berlebih dan gunakan rempah-rempah, seperti bubuk paprika atau bawang putih untuk memberikan rasa yang nikmat.
Greek Yogurt
Greek yogurt adalah snack sehat yang harus kamu masukkan ke dalam daftar. Dalam satu porsi atau 170 gram, Greek yogurt tanpa tambahan gula hanya mengandung sekitar 100 kalori.
Greek yogurt juga mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaanmu. Kamu bisa menambahkan potongan buah segar atau sedikit madu untuk meningkatkan rasa tanpa menambah banyak kalori.
Protein Bar
Saat kamu sibuk dan tidak punya banyak waktu, protein bar bisa menjadi penyelamat. Pastikan kamu memilih protein bar dengan kandungan gula rendah dan bahan-bahan alami.
Dengan rata-rata kalori sekitar 150–200 per batang, protein bar dapat memberikan energi tambahan dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.
Manfaat Snack Sehat Rendah Kalori
Snack sehat rendah kalori membantu kamu memenuhi kebutuhan energi tanpa berlebihan. Camilan seperti ini ideal untuk menjaga berat badan, menstabilkan kadar gula darah, dan memberikan asupan nutrisi tambahan.
Selain itu, snack sehat cenderung mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Tapi, penting untuk memilih snack yang benar-benar sehat dan tidak mengandung gula atau bahan tambahan yang merugikan tubuh.
Agar kamu tidak salah pilih, ini beberapa tips memilih snack sehat rendah kalori:
- Perhatikan jumlah kalori, gula, dan lemak pada kemasan snack yang kamu beli.
- Hindari camilan yang mengandung pemanis buatan, pewarna, atau pengawet berlebihan.
- Snack sehat tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar agar tidak berlebihan.
Menjaga pola makan yang seimbang dan tetap sehat bisa dimulai dengan memilih camilan yang tepat. Snack-snack ini tak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga bisa menjadi teman sempurna untuk mendukung gaya hidup aktifmu.
Jika kamu mencari snack yang praktis dan berkualitas, Jajan Factory di Malang menawarkan berbagai produk snack berkualitas dengan bahan-bahan alami yang dapat kamu nikmati kapan saja, mulai dari snack manis hingga gurih. Jadi, kenapa tidak mencoba dan menjadikan Jajan Factory pilihan utama untuk camilanmu di rumah?